Programme de rentrée

Objectif 10 minutes par jour

Programme de rentrée

Objectif 10 minutes par jour

49.90 €
CONCILIER SPORT ET VIE PERSO !


“OBJECTIF 10 MINUTES PAR JOUR” est un programme sport et coaching mental de 4 semaines, complémentaire à la méthode de remise en forme Body by Lucile. 

LES CONTENUS
  • 1 guide pédagogique complet pour renouer doucement mais sûrement avec le sport, et l’envisager sous un angle plaisir. Fini le sport corvée ! 

  • 4 semaines de planning sportif pour intégrer facilement le sport dans votre quotidien.

  • 10 vidéos de sport exclusives de 10 minutes qui ciblent l'ensemble du corps.

  • 1 routine du soir «gym du visage » avec Seasonly, pour défroisser le visage en fin de journée

  • 1 kit organisation à imprimer : un semainier et un tracker d’habitudes pour bien s’organiser. 

POURQUOI 10 MIN PAR JOUR ?

10 minutes, ça peut sembler inutile, pourtant à la fin de la semaine cela représente plus d'une heure d’activité physique ! C'est un vrai coup de pouce qui peut faire toute la différence en termes de poids, de santé et de bien-être. 

C’est le programme pour les “wonder woman” du quotidien ! Celles qui mènent tout de front et qui n’ont pas forcément le temps (ni l’envie) de faire du sport. Les mamans débordées, les working girls super actives, mais aussi les allergiques au sport qui pensent que “ce n’est pas fait pour elles”. 

LES RÉSULTATS

  • perte de centimètres, kilos en moins, peau plus lisse, tonifiée...

  • mieux-être, énergie, souffle, humeur, sommeil…)

  • confiance en soi décuplée pour affronter tous les challenges du quotidien ! 

LE PROGRAMME EST-IL FAIT POUR MOI ?

Ce programme a été conçu pour les débutants et sportifs intermédiaires grâce à différentes options proposées directement dans les vidéos. Il ne convient toutefois pas aux personnes en situation d'obésité, aux femmes enceintes ou en post-partum n'ayant pas encore effectué leur rééducation du périnée.

Niveau 1 débutant : pour les personne n’ayant pas l’habitude de faire du sport ou ayant arrêté depuis plusieurs mois, voire plusieurs années. Ce niveau ne comporte pas de sauts. Il peut donc être suivi par les personnes ayant des problèmes de dos, de genoux ou d’arthrose, et par les jeunes mamans ayant effectué leur rééducation du périnée (toujours avec l’accord du médecin).

Niveau 2 intermédiaire : pour les personnes ayant l’habitude de faire du sport une ou deux fois par semaine, en poids de corps ou avec de légers poids. Ce niveau comporte des sauts en option, à intégrer ou non selon ses capacités.

MATÉRIEL À PRÉVOIR
Nomade et pratique, ce programme a été pensé à 99 % sans matériel pour s’adapter facilement à votre quotidien. Nous recommandons seulement pour certaines vidéos 2 haltères de 1 ou 2 kg ou 2 bouteilles d’eau de 1 L et 1 petite serviette de bain. 

À noter : ce programme est un contenu digital "ebook" consultable sur ordinateur, smartphone et tablette. Aucun produit physique n'est envoyé par La Poste.

 

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109.80 € 93.00 €

Qui est Lucile Woodward ?

Je ne suis pas la coach des stars. Je suis celle des vrais gens, dans la vie réelle. Pas d’obsessions, juste de la régularité dans vos bonnes habitudes, c’est LA seule façon de retrouver la forme. Et surtout de la garder !

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