Coaching

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Plans d'entraînements de la série 365 Body by Lucile
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Apprendre à courir

Ce plan d’entraînement running débutant vous permettra d’apprendre les bases de la course à pied : le positionnement des pieds, des bras, le souffle, combien de temps courir...

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Courir 10km en moins d'1 heure

Le plan d’entraînement courir 10km en moins d’1 heure est adapté à celles et ceux qui pratiquent déjà la course à pied, qui courent facilement 5 à 6 kilomètres sans s'arrêter.

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NATATION

5 SEMAINES POUR INTÉGRER LA NATATION À VOTRE ROUTINE SPORTIVE, PROGRESSER ET VOUS DÉPASSER !      

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OBJECTIF -10 KILOS // MOIS 1

Le focus de ce 1er mois est de reconditionner votre corps pour pouvoir faire du sport sans vous blesser! Le niveau est progressif et va donc augmenter semaine après semaine. 

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OBJECTIF -10 KILOS // MOIS 2

Après 1 mois de reconditionnement, le focus de ce 2e mois est de tonifier vos muscles et de développer votre endurance pour préparer votre corps aux 3 prochains mois du programme. 

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OBJECTIF -10 KILOS // MOIS 3

Après les 2 premiers mois de reconditionnement, ce 3mois va travailler principalement deux zones cibles : les jambes et les abdominaux.

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OBJECTIF -10 KILOS // MOIS 5

Après 4 mois de reconditionnement et de tonification ciblée, ce 5e mois est dédié à la zone rebelle que vous adorez toutes: la culotte de cheval! 

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YOGA DÉBUTANT

4 SEMAINES POUR DÉBUTER LE YOGA EN DOUCEUR ET PROGRESSER À SON RYTHME SANS SE FAIRE MAL !!!          

Qui est Lucile Woodward ?

Je ne suis pas la coach des stars. Je suis celle des vrais gens, dans la vie réelle. Pas d’obsessions, juste de la régularité dans vos bonnes habitudes, c’est LA seule façon de retrouver la forme. Et surtout de la garder !

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