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Apprendre à courir

Ce plan d’entraînement running débutant vous permettra d’apprendre les bases de la course à pied : le positionnement des pieds, des bras, le souffle, combien de temps courir...

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Carnet de 31 recettes végétariennes

31 recettes healthy et végétariennes pour adopter une alimentation saine et équilibrée au quotidien. Des repas simples et rapides à déguster en famille ou entre amis!  

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Courir 10km en moins d'1 heure

Le plan d’entraînement courir 10km en moins d’1 heure est adapté à celles et ceux qui pratiquent déjà la course à pied, qui courent facilement 5 à 6 kilomètres sans s'arrêter.

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OBJECTIF -10 KILOS // MOIS 1

Le focus de ce 1er mois est de reconditionner votre corps pour pouvoir faire du sport sans vous blesser! Le niveau est progressif et va donc augmenter semaine après semaine. 

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OBJECTIF -10 KILOS // MOIS 2

Après 1 mois de reconditionnement, le focus de ce 2e mois est de tonifier vos muscles et de développer votre endurance pour préparer votre corps aux 3 prochains mois du programme. 

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OBJECTIF -10 KILOS // MOIS 3

Après les 2 premiers mois de reconditionnement, ce 3mois va travailler principalement deux zones cibles : les jambes et les abdominaux.

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OBJECTIF -10 KILOS // MOIS 4

Après 3 mois de reconditionnement et de tonification, ce 4e mois va vous permettre de tonifier et d'affiner vos cuisses, une zone souvent difficile à faire mincir et à sculpter. 

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OBJECTIF -10 KILOS // MOIS 5

Après 4 mois de reconditionnement et de tonification ciblée, ce 5e mois est dédié à la zone rebelle que vous adorez toutes: la culotte de cheval! 

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RÉVÉLEZ VOTRE CORPS D'ÉTÉ

Ce nouveau programme va vous permettre de valoriser votre corps, de lui faire du bien, de le révéler !

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Rééquilibrage alimentaire

Adoptez une alimentation saine et équilibrée, pour perdre vos kilos superflus en quelques semaines et démarrer une nouvelle hygiène de vie sur le long terme pour ne jamais les reprendre!

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T-Shirt "80% sain, 20% trash"

T-shirt manches courtes en coton biologique
  • T-shirts manches courtes
  • Col rond avec bord côte en jersey
  • Coupe droite décontractée et tendance
  • Impression numérique sur le devant de couleur rouge
  • Composition: 100% coton biologique
  • Lavage à l’envers à 30°
  • Coloris : BLANC 

Guide des tailles : 

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T-Shirt "Les courbatures, c'est la vie"

T-shirt manches courtes en coton biologique
  • T-shirts manches courtes
  • Col rond avec bord côte en jersey
  • Coupe droite décontractée et tendance
  • Impression numérique sur le devant de couleur rouge
  • Composition: 100% coton biologique
  • Lavage à l’envers à 30°
  • Coloris : BLANC 

 

Qui est Lucile Woodward ?

Je ne suis pas la coach des stars. Je suis celle des vrais gens, dans la vie réelle. Pas d’obsessions, juste de la régularité dans vos bonnes habitudes, c’est LA seule façon de retrouver la forme. Et surtout de la garder !

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